Kalori Makanan

Apakah kalori?

Kalori adalah unit untuk mengukur tenaga.

Badan perlukan kalori untuk menjana tenaga, tetapi jika ia diambil (dimakan) terlalu banyak dan tidak dibakar, ia akan ditukar menjadi lemak dan disimpan dalam badan, ini akan menyebabkan pertambahan berat badan dan membahayakan kesihatan.

Macam mana saya hendak kira kalori dalam makanan?

Biasanya setiap produk yang dijual ada kiraan kalorinya di bahagian “Maklumat Pemakanan” dan kiraan juga boleh dibuat dengan mendarab berat dalam “gram” nutrisi berikut dengan nombor pekali yang disenaraikan.
Karbohidrat: Didarab dengan 4 kalori setiap gram
Protein: Didarab dengan 4 setiap gram
Lemak: Didarab dengan 9 setiap gram.
Contoh: Satu hidangan Sos Cili yang mengandungi;
Karbohidrat-53g (53g X 2 = 106 Kalori)
Protein-1g (1g X 4 = 4 Kalori)
Gula (juga Karbohidrat)-16g (16g X4 = 64 Kalori)
Jadi satu tuangan Sos Cili bernilai 174 kalori!

Berapa kalori diperlukan oleh lelaki dan wanita dewasa dalam sehari?

Lelaki: 2000-2500 kalori
Wanita: 1600-2000 kalori

Apa akan berlaku jika saya makan lebih pada itu?

Setiap 8000 kalori yang terkumpul (tidak dibakar) akan menaikkan 1kg berat badan.

Sumber: http://pmr.penerangan.gov.my

Pengiraan kalori ini sangat penting terutama jika kita hendak kurus. Tak boleh jika kita mengambil supplemen untuk kurus tapi makan nilai kalori yang masih tinggi. No, no, no. Pengambilan kalori mesti seiring dengan niat kita untuk kurus. Kalau tidak, mesti diet kita takkan berhasil.

Jom kita lihat sebentar nilai kalori makanan untuk sarapan pagi kita.

Sarapan pagi pun nilai kalorinya dah tinggi. Apa-apa pun jika betul nak kuruskan badan kita mesti berhati-hati dengan pemilihan makanan kita.

Nak cuba supplement untuk kurus daripada Shaklee? Klik sini untuk Set Kurus.

Untuk Info & Order: